Een gezonde leefstijl draait niet alleen om goed eten en bewegen, maar omvat meer. Bij het BRAVO-principe staat centraal:

• Bewegen,
• Roken (niet),
• Alcohol (weinig tot niet),
• Voeding (gezond en onbewerkt)
• Ontspanning (met voldoende slaap).

Bij slaapapneu vaak moeilijk

Mensen met slaapapneu hebben vaak moeite met een gezonde leefstijl. Door verstoorde slaap voelen zij zich te moe om te bewegen en hebben ze minder ontspanning. Daarnaast raakt de hormoonbalans verstoord, wat de eetlust verhoogt. Dit leidt vaak tot het eten van koolhydraatrijke producten, die zorgen voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel en hongergevoelens.

Doe wat je leuk vindt

Een gezonde leefstijl hoeft geen opgave te zijn. Het is belangrijk om activiteiten te kiezen die je leuk vindt en die bij je passen. Hou je niet van zwemmen? Ga dan wandelen of fietsen. Het gaat erom dat je veranderingen maakt die je vol kunt houden en waar je energie van krijgt.

Geniet

Naast de BRAVO-elementen is zingeving ook belangrijk. Een gezond leven betekent ook mentaal welzijn, betrokkenheid bij de maatschappij en genieten van het dagelijks leven. Je hoeft dit niet alleen te doen. Samen bewegen, recepten delen of gezellig alcoholvrije drankjes maken kan motiverend werken. Zo wordt een gezonde leefstijl niet alleen haalbaar, maar ook leuk!

Dit is een samenvatting van een artikel dat eerder in het ApneuMagazine verscheen

Beluister ook de podcast over Apneu en leefstijl