Wennen aan de wintertijd

De hersenstichting geeft 4 tips om te wennen aan de wintertijd:

Regelmaat

Houd regelmaat aan: blijf op dezelfde tijd uit bed gaan en op het zelfde tijdstip naar bed gaan, ook in het weekend. Zo kom je sneller in het nieuwe ritme.

Voldoende daglicht overdag

Zorg overdag voor voldoende daglicht. Ga zoveel mogelijk naar buiten overdag. Dat zorgt voor een wakker gevoel.

Geniet van het uurtje extra

Ben je door de ingang van de wintertijd een uur vroeger wakker dan normaal? Geniet dan van dat uurtje, ga je bed uit en neem rustig de tijd voor je dag begint. Als je ’s avonds gewoon op normale tijd naar bed gaat, zul je waarschijnlijk vanzelf weer in het ritme komen.

Vermijd ’s avonds (fel) licht

Licht, ook met blauwlichtfilter, in de avond zorgt ervoor dat je lichaam pas later melatonine aanmaakt. Dit is een hormoon dat het makkelijker maakt om in slaap te vallen. Dim de lichten en vermijd schermen in de uren voor het slapen gaan.

Bron: Hersenstichting