Orthosomnia

afb Adobe Firefly

Orthosomnia* is nog geen officiële ziekte. Het betekent dat je je te veel zorgen maakt over je slaap. Dit kan gebeuren als je een smartwatch of ander apparaat gebruikt dat je slaap meet.

Je ziet bijvoorbeeld dat je volgens je smartwatch slecht hebt geslapen. Daar kun je je zorgen over maken. Door die zorgen slaap je soms juist slechter. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan: je slaapt slechter en maakt je daar steeds meer zorgen over.

Sommige mensen blijven langer in bed om betere slaapcijfers te krijgen. Maar ook dat helpt meestal niet. Het kan je slaap juist slechter maken.

Tips:

  • Kijk een tijdje niet naar je slaapcijfers.
  • Zie de gegevens van je smartwatch als een hulpmiddel. Zie ze niet als een regel waaraan je moet voldoen.
  • Vraag jezelf af: Hoe voel ik me? Ben ik ’s ochtends uitgerust?
  • Leg je smartwatch een tijdje weg.
  • Blijf je je veel zorgen maken over je slaap? Praat dan met je huisarts of een deskundige die kan helpen bij slaapproblemen.

* Orthosomnia is geen officieel erkende slaapstoornis. De term wordt gebruikt voor mensen die zich zo veel met hun slaapmetingen bezighouden dat dit juist tot meer slaapproblemen kan leiden.

Meer informatie

Orthosomnia