Orthosomnia

afb Adobe Firefly

Orthosomnia* is nog geen officiële ziekte. Maar steeds meer mensen hebben er last van. Het betekent, dat je je te veel zorgen maakt of je wel goed slaapt. Vaak gebeurt dit door het gebruik van een smartwatch of ander apparaat dat je slaap meet.

Mensen worden bang dat ze slecht slapen. Daardoor slapen ze juist slechter of vallen ze moeilijker in slaap. En dan staat een probleem dat zichzelf steeds erger maakt: Je slaapt nog slechter en wordt nog banger dat je niet goed slaapt.

Ze blijven soms langer in bed liggen om betere slaapcijfers te krijgen, maar dat helpt juist niet en kan hun slaap juist slechter maken.

Tips:

  • Vergeet de cijfertjes en de data voor een poos.
  • Gebruik je slaapdata als een hulp, niet als een regel die je precies moet volgen.
  • Vraag je af: hoe voel ik me? Voel ik me ’s ochtends uitgerust?
  • Leg je smartwatch een poos weg.
  • Blijf je te veel gefocust op je slaap en heb je er last van? Zoek professionele hulp. Bijvoorbeeld door een slaapcoach.

* De Sleep Foundation noemt het sinds kort een ernstige slaapaandoening