Slaapapneu kan je leven moeilijk maken. Je voelt je moe en hebt minder energie. Ook sporten lukt vaak minder goed. Toch is er goed nieuws: sporten helpt juist bij slaapapneu.

Door te bewegen val je af. Dat is belangrijk, want minder gewicht zorgt voor een betere ademhaling. Ook worden je spieren sterker. Vooral de spieren in je buik, borst en nek helpen om je luchtwegen open te houden tijdens het slapen. Sporten zorgt er ook voor dat je je beter voelt. Je lichaam maakt dan endorfine aan. Dat is een stofje waar je blij van wordt.

Artsen adviseren om te bewegen en af te vallen. Maar begin niet te fanatiek. Overleg eerst met je arts. Heb je net gehoord dat je slaapapneu hebt? Of ben je al lang moe en inactief? Begin dan rustig. Je lichaam moet herstellen.

In het begin kun je het beste rustig buiten bewegen. Wandelen of rustig fietsen zijn goede keuzes. Als de behandeling werkt en je lichaam wat sterker is, kun je meer gaan doen. Kies een sport die je leuk vindt. Denk aan zwemmen, fietsen of sporten met begeleiding, zoals fysiofitness.

Samen sporten is vaak leuker dan alleen. Een sportmaatje helpt om het vol te houden. Of sluit je aan bij een groep of vereniging.

Luister goed naar je lichaam. Verlang niet te veel van jezelf. Verantwoord sporten kan je leven echt beter maken.